Come e' importante il massaggio in ambito sportivo...

Vive: Acqui Terme, AL

Esperienza: Titolare del centro "Studio BenEssere", massaggiatrice, operatrice ayurvedica. La Sua attivita' e' finalizzata al benessere fisico ed energetico della persona.

Come e' importante il massaggio in ambito sportivo...

Il massaggio e' una pratica antichissima, si può dire che sia nato con l’uomo; sfregare una parte del corpo “colpita” e' una reazione umana del tutto istintiva.

Col termine “massaggio” si indica una serie di manualita' che si praticano sulla superficie corporea a scopo di cura o benessere psico-fisico. Oggi il massaggio viene ampiamente utilizzato per i suoi benefici terapeutici e per la sua efficace azione rilassante sulla struttura muscolo-scheletrica.

Da qui l’importanza, direi fondamentale, del massaggio sportivo, le cui caratteristiche lo distinguono dal massaggio terapeutico e da altri tipi di massaggio, anche se le manovre fondamentali restano quelle basilari. Bisogna tenere conto che l’atleta presenta un vigore fisico molto differente da quello di un uomo normale, e, di conseguenza, una muscolatura ipertrofica e molto piu' elastica.

Il massaggio sportivo ha lo scopo di portare e mantenere l’organismo dell’atleta in condizioni ottimali, migliorando le condizioni psico-fisiche, eliminando lo stato di affaticamento, prevenendo e trattando possibili traumi dell’apparato muscolo-tendineo; e' un tipo particolare di massaggio che serve per ottimizzare la performance atletica.

Ecco quindi i tre effetti del massaggio sportivo:
•    prepara il muscolo rendendolo pronto all’impiego
•    lo rilassa dopo l’attivita'
•    ne migliora i tempi di recupero

Viene effettuato a mani nude, avvalendosi di creme o oli specifici, con diverse funzioni: analgesica, antinfiammatoria,, drenante con riduzione di ematomi ed edemi, nutrizione, ossigenazione e riscaldamento dei tessuti.

Il massaggio sportivo trova dunque applicazione non solo dopo una gara, ma anche tra una competizione e l’altra o prima della gara stessa. Tutti possono usufruire dei benefici di questo massaggio, indipendentemente dall’età, dal tipo di sport praticato e dal livello di prestazioni raggiunto.

Il massaggio pre  gara si esegue alcuni minuti prima della gara. Oltre a riscaldare i muscoli, aumentando la loro capacità di lavoro, il tono e la mobilita' articolare, ha la funzione di prevenire traumi e stemperare l’ansia che precede il via.

Stimola il sistema nervoso centrale, le manovre sono veloci atte a creare veloci contrazioni che, abbinate al prodotto utilizzato, favoriscono l’apporto di sangue nel muscolo e aumentano la temperatura locale;  la durata e' di 5 - 10 minuti. Il massaggio dopo gara si esegue alcuni minuti dopo il termine dello sforzo. La sua azione e' di recupero, favorisce il drenaggio del sangue venoso e di conseguenza delle tossine prodotte, migliorando quindi l’apporto di sangue arterioso.

La durata e' di circa 25 minuti, i movimenti sono lenti e delicati per favorire il drenaggio dei muscoli creando un piacevole effetto sedativo.

Il massaggio infra  gara puo' essere eseguito durante le pause della competizione. E’ utile per ripristinare una condizione fisiologica piu' ideale dei muscoli sottoposti allo stress dell’esercizio agonistico, favorendo l’eliminazione da tali muscoli delle sostanze che si accumulano a causa dell’intenso sforzo.

Cristina Esposito

Studio ,,BenEssere'' - Acqui Terme (AL)