Význam masáže ve sportovním odvětví...

Cristina Esposito

Národnost: italská

Žije: Acqui Terme, AL

Zkušenost: majitelka masážního salónu, masérka, studuje ajurvédu, soustření se na fyzické a energenické blaho klienta

Význam masáže ve sportovním odvětví...

Masáž je relaxační technika stará jako lidstvo samo. Tření „postižené“ části těla je pro člověka zcela instiktivní záležitostí.

Pojem „masáž“ označuje sérii hmatů a pohybů, které se rukama provádí na povrchu těla za účelem zmírnění bolesti nebo navození duševní pohody. Dnes jsou masáže hojně využívané pro jejich blahodárné léčivé účinky a relaxační působení na kosterní a svalovou soustavu. Proto je zásadní a obzvlášť významná právě sportovní masáž, která se od relaxační a jiných druhů masáže liší, přestože jejím základem jsou tytéž hmaty. Je třeba vzít v úvahu, že sportovec má jinou fyzickou konstituci oproti běžnému člověku, a sice hypertrofické a mnohem pružnější svalstvo.

Sportovní masáž si klade za cíl udržet organismus sportovce v optimální kondici, tedy zlepšovat jeho psychický i fyzický stav, předcházet únavě a možným poraněním šlach a svalů, či je případně pomáhat léčit. Jde o zvláštní druh masáže, který slouží k optimalizaci sportovního výkonu. Tři hlavní účinky sportovní masáže jsou:

• Příprava svalů na bezprostřední pohyb
• Uvolnění svalů po fyzickém výkonu
• Zkrácení doby zotavení

Masáž se provádí holýma rukama za použití masážních krémů či speciálních olejů s účinkem např. analgetickým, protizánětlivým, drenážním k redukci otoků a edémů, výživným či olejem určeným k okysličení a prohřátí tkání. Tuto masáž lze proto provádět nejen po závodě, ale i mezi sportovními výkony či před samotným závodem. Využívat jejích blahodárných účinků může kdokoli bez ohledu na věk, druh sportu či dosaženou sportovní úroveň.

Masáž před závodem se provádí několik minut před zahájením sportovního výkonu. Kromě rozehřátí svalů a zvýšení jejich kapacity, uvolnění napětí a pohyblivosti kloubů, má funkci prevence úrazů a zmírňuje trému. Stimuluje centrální nervový systém, protože její rychlé hmaty vyvolávají krátké svalové kontrakce, které v kombinaci s použitým masážním přípravkem zklepšují krevní cirkulaci a lokálně zvyšují teplotu. Celkově trvá 5 až 10 minut.

Masáž po závodě se provádí několik minut po skončení fyzického výkonu. Jejím cílem je uvolnění a zotavení, podporuje žilní odvod produkovaných toxinů z těla, čímž zlepšuje arteriální prokrvení. Trvá přibližně 25 minut a provádí se jemnými a pomalými pohyby, které napomáhají svalové drenáži a navozují příjemný pocit uvolnění.

Masáž během závodu může být provedena v přestávkách mezi jednotlivými koly závodu. Hodí se pro obnovení ideální fyzické kondice svalů vystavených stresu soutěžního klání a pomáhají odvádět škodlivé látky nahromaděné v důsledku intenzivního svalového vypětí.